毛水门户网站

当前位置: 毛水门户网站>健康养生>心理解惑 | 心里有一点点事就会睡不着觉,该怎么办?

心理解惑 | 心里有一点点事就会睡不着觉,该怎么办?

2019-11-03 10:41:00

欢迎来到华大应用心理学研究所

为了避免精神痛苦、焦虑等心理状态,人类有意无意地运用各种心理调节,导致完全潜意识的自我防御功能来抑制自己。

也就是说,有意识地从大脑中驱逐不可接受的欲望、想法或记忆。无意识地拒绝来自有意识头脑的痛苦冲动、欲望或恐惧。当他们不能被拒绝时,他们会无意识地将自己的欲望、想法和痛苦经历压抑到潜意识里。因此,个体无法感知或回忆被压抑的内容来避免痛苦,痛苦是一种非自愿的选择性遗忘和主动抑制。

被压抑和被压抑的内容并没有真正消失,而是仍然存在,并且会无意识地影响人类的行为,因此在日常生活中,它们会产生一些异常的行为和意识。

忍不住忍住了。忍耐是一种抑制,形成忍耐的习惯,这可能成为无意识的自动机制。当它仍然无法忍受时,它会对身体和精神产生影响,会不由自主地在梦里反馈,或者会影响饮食和睡眠。这就是为什么我不能带着一点小东西睡觉。

如果我不能带着心里的一点东西睡觉,我该怎么办?

1.选择性遗忘。

暂时忘记那些引起焦虑的事件。

2.潜意识。

精神分析提倡升华潜意识。有意治疗可以达到这个目标。有意识的焦虑将不再是影响情绪的主要原因。

3.偏移。

当心理不安发生时,象征性的行动和活动可以用来抵消已经发生的不愉快的事情,从而减少心理不安。不管谁犯了错误,他都会感到不安,用内疚和悔恨来惩罚自己。象征性事件和行动被用来试图抵消已经发生的不愉快事件,以减少心理内疚。

4.孤立。

会造成内心不愉快的事实,与意识隔离开来,不要让自我意识到,以免造成心理上的尴尬和焦虑。通过这种孤立,双方使自己相信什么都没有发生。

然而,上述方法只能暂时避免缓解。真正长期的方法是正视困难,把问题写在纸上,找出三种以上的方法来解决问题。最终的精神平衡只能通过突破困难来实现。

心理防御机制就像人们与规则发生冲突时的想法。这样的想法是为了防止自我焦虑。为了避免焦虑引起的失眠,可以使用上述五种方法。

我是上海华大应用心理学研究所的萤火虫老师。无论你有任何心理或情感上的困惑,你都可以关注并私下相信我们的标题数字,并向作者寻求建议。

湖南幸运赛车开奖结果

    ------分隔线----------------------------